Centre aquatique Nungesser | MonCentreAquatique

30 à 60 min

Durée

Tonic

Intensité

Cardio

Renforcement

Minceur

Objectif(s)

Aquasports

Catégorie(s)

Aquafitness Rouge : Pour un Cardio Tonique et Ludique !

Aquafitness Rouge est un cours énergique et stimulant, parfait pour tonifier votre corps et améliorer votre endurance cardiovasculaire. À l'aide d'équipements amusants comme le trampoline-step, les gants palmés et les ceintures de flottaison, vous travaillez principalement le bas du corps, ciblant les cuisses, les abdominaux et les fessiers. Cette séance combine des enchaînements chorégraphiés et dynamiques, alternant cardio et renforcement musculaire pour un travail complet et équilibré. Idéale pour les personnes actives à la recherche d'une activité aquatique intense, cette danse sportive en immersion vous aide à affiner votre silhouette tout en profitant des propriétés bienfaisantes de l'eau.

En musique, Aquafitness Rouge vous fait bouger avec plaisir pour des résultats visibles rapidement, tout en minimisant le stress cardiovasculaire grâce à la résistance naturelle de l'eau.

Les + de l’activité

Aquafitness Rouge combine les bienfaits d’un entraînement cardiovasculaire intense avec ceux d’une séance de renforcement musculaire. Grâce à des équipements ludiques comme le trampoline aquatique et les gants palmés, vous augmentez la résistance et la dépense calorique, ciblant particulièrement les jambes, les fessiers et la sangle abdominale. De plus, l'hydromassage naturel de l'eau agit contre la cellulite et stimule la circulation lymphatique, offrant un effet amincissant. L'immersion dans l'eau permet un entraînement en douceur pour les articulations, rendant cette activité adaptée même aux pratiquants motivés mais soucieux de limiter les traumatismes articulaires.

Déroulé d’une séance

Introduction

10 minutes d’échauffement sans matériel, pour mobiliser le corps en douceur.

Étape 1

Séquences cardio ciblées sur le bas du corps (cuisses, fessiers) avec des exercices dynamiques et chorégraphiés.

Étape 2

Travail du haut du corps et de la sangle abdominale à l’aide des gants palmés pour intensifier la résistance et solliciter les muscles.

Étape 3

Enchaînements combinant le trampoline-step et les mouvements de coordination pour travailler l’équilibre et la mémorisation.

Conclusion

Retour au calme avec 5 minutes de relaxation et d’étirements pour une récupération en douceur.

Le conseil du coach

N'hésitez pas à intensifier vos mouvements durant Aquafitness Rouge ! Dans l’eau, le cœur est moins soumis aux effets de la gravité et donc moins stressé, ce qui permet de travailler en puissance sans surmener le système cardiovasculaire. Profitez de l’effet hydromassant de l’eau pour maximiser les effets de chaque mouvement, en particulier les ciseaux et les kicks. Contractez vos abdominaux durant les enchaînements pour renforcer la ceinture abdominale et maintenir une bonne posture. Enfin, hydratez-vous régulièrement : même dans l’eau, l’effort physique entraîne une perte d’hydratation importante !

Foire aux Questions

Quelle différence y a-t-il entre Aquafitness Rouge et les autres cours d’aquafitness ?

Aquafitness Rouge est plus intense, avec des enchaînements chorégraphiés et un accent particulier sur le cardio. Il cible aussi particulièrement le bas du corps.

Ce cours est-il réservé aux sportifs aguerris ?

Non, bien que plus intense, ce cours est adapté à tous les niveaux grâce aux propriétés de l’eau qui minimisent l’impact sur les articulations.

Quels sont les bénéfices des gants palmés et du trampoline aquatique ?

Les gants augmentent la résistance dans l’eau, renforçant ainsi le haut du corps, tandis que le trampoline permet un travail cardio ciblé sur les jambes et les fessiers.

Aquafitness Rouge aide-t-il à perdre du poids ?

Oui ! Le cours favorise l’amincissement en brûlant les calories grâce à des mouvements chorégraphiés et dynamiques qui sollicitent intensément les muscles et le système cardiovasculaire.

Des activités qui vont vous plaire !

Bodypalm

Adulte Aquasports Cardio Minceur

Durée : 45 min

Intensité :

Découvrez ce concept en eau profonde alliant fun et dynamisme, conçu pour maximiser vos sensations et résultats. Équipé(e) de ceintures de flottaison, de mini palmes voire de gants palmés, vous profiterez d’un entraînement complet en toute sécurité. Ce concept cible l’amincissement grâce à un travail cardiovasculaire intensif et une sollicitation ciblée des cuisses, fessiers et abdominaux. La ceinture assure une parfaite flottaison, vous permettant de réaliser chaque mouvement en toute confiance (savoir-nager n’est pas une priorité !). Objectif : brûler un maximum de calories et dessinez votre silhouette !

Swimcross

Adulte Aquasports Haute intensité

Durée : 60 min

Intensité :

Se dépasser dans un cours de guerrier ! Cours intense, à mi-chemin entre le Cross Fit’ et les épreuves de Koh Lanta, combinant parcours et ateliers sportifs mêlant aquatique et terrestre. Jouez avec votre corps en enchainant des exercices variés dans l’eau, sous l’eau et hors de l’eau, venez relever des défis en solo ou en équipe, chronométrés, avec obstacles, développez votre stratégie de jeu et combativité. Vous boosterez votre tonus, votre force, votre résistance, votre puissance, votre endurance cardiopulmonaire et musculaire et votre agilité.

Aquafusion

Adulte Aquasports Haute intensité

Durée : 45 min

Intensité :

Activité intense et cardio, l'aquafusion regroupe 4 activités en une et vous propose une séance rythmée idéale pour préparer votre corps à une compétition ou pour garder la forme. Alternez entre exercices et temps de récupération pour un travail complet sur tout le corps.

Aquafitness Rouge : Cours Aquatique Cardio et Renforcement pour Tonus et Endurance !

Aquafitness Rouge est un cours d’aquafitness intense et rythmé, parfait pour améliorer votre endurance cardio, tonifier votre corps, et sculpter le bas du corps. Utilisant des équipements funs comme le trampoline-step et les gants palmés, ce cours sollicite les cuisses, les fessiers, et la sangle abdominale tout en offrant les bienfaits de l’eau pour limiter les traumatismes. Parfait pour brûler des calories et affiner votre silhouette dans une ambiance musicale et entraînante, Aquafitness Rouge vous permet de bénéficier des effets amincissants de l’hydromassage naturel de l'eau, activant la circulation lymphatique et luttant contre la cellulite. Un cours complet et ludique pour le bien-être et la performance sportive.