Aquafitness Vert
Durée : 45 min
Intensité :
Testez ce cours aquatique accessible à tous permettant d'améliorer son capital santé ! un aquagym tonique avec un travail complet du corps au rythme modéré et accessible.
Activité basique
Aquafitness Bleu
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30 à 60 min
Durée
Perf
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Aquafitness Bleu : Initiation à la Musculation Aquatique !
Aquafitness Bleu est un cours dynamique et accessible, idéal pour s’initier à la musculation aquatique tout en s'amusant ! Grâce à l'utilisation de matériel hydrosculpt (comme des mini-haltères et des bottes résistantes), cette activité permet de sculpter et de tonifier votre silhouette en douceur. La résistance naturelle de l'eau sollicite l'ensemble des muscles, favorisant un raffermissement efficace et harmonieux du corps. En musique et dans une ambiance motivante, les exercices de cardio et de renforcement musculaire se succèdent, permettant un travail complet et équilibré.
Que vous soyez débutant ou sportif expérimenté, Aquafitness Bleu vous aide à remodeler votre corps et à brûler des calories sans risque de traumatisme pour les articulations. Parfait pour découvrir les joies de l’aquasport !
Déroulé d’une séance
Introduction
10 minutes d'échauffement sans matériel, pour se préparer en douceur.
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1
Étape 1
Exercices ciblés sur le bas du corps (fessiers, cuisses) avec des séries dynamiques et rythmées.
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2
Étape 2
Renforcement du haut du corps (dos, biceps, épaules) avec des mini-haltères pour intensifier le travail musculaire.
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3
Étape 3
Intervalles de cardio aquatique, avec des mouvements de coups de pied en position assise pour solliciter l'endurance.
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4
Étape 4
Travail de la ceinture abdominale, alliant gainage et rotation, pour un ventre plat et tonique.
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5
Conclusion
Retour au calme avec 5 minutes de relaxation et d’étirements ciblés, pour terminer en douceur.
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Foire aux Questions
Quelle est la différence entre l'aquafitness et l'aquagym ?
L'aquafitness est une version plus rythmée et intensive de l'aquagym. Elle s'adresse aux personnes souhaitant un entraînement plus tonique et orienté vers le renforcement musculaire.
Ce cours est-il adapté aux débutants ?
Oui, Aquafitness Bleu est conçu pour être accessible à tous, même aux débutants, avec des exercices facilement adaptables à chacun.
Dois-je savoir bien nager pour participer ?
Pas nécessairement, mais il est préférable d’être à l’aise dans l’eau car les exercices se déroulent en partie immergée.
Combien de temps dure une séance ?
Chaque séance dure environ 45 minutes, incluant échauffement, exercices de renforcement, cardio, et étirements.
Des activités qui vont vous plaire !
Aquafitness Bleu : Cours de Musculation Aquatique pour Tous !
Découvrez l'Aquafitness Bleu, un cours d’aquasport accessible et dynamique pour sculpter votre silhouette dans l’eau. Parfait pour les débutants, ce cours de 45 minutes allie exercices de cardio et renforcement musculaire à l’aide de matériel hydrosculpt. Dans une ambiance musicale et motivante, chaque séance fait travailler l’ensemble des groupes musculaires tout en douceur, grâce à la résistance de l’eau. Idéal pour renforcer, tonifier et affiner sans traumatiser les articulations, Aquafitness Bleu permet de découvrir les bienfaits du sport aquatique dans un cadre sécurisé et ludique.