Activité premium

Aquabiking

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30 - 45 min

Durée

Tonic

Intensité

Cardio

Minceur

Objectif(s)

Aquasports

Catégorie(s)

Aquabiking, le vélo dans l'eau !

L'Aquabiking est un cours chorégraphié alliant vélo aquatique et musique rythmée. L'objectif principal est d'améliorer les capacités cardiorespiratoires tout en renforçant les muscles et combattant efficacement les différentes formes de cellulite. Chaque séance, axée sur l'amincissement, propose des objectifs spécifiques adaptés à la musique (ascensions, contre-la-montre, abdos, bras, etc.). 

Laissez vous porter par les variations de cadences de pédalage pour brûler un maximum de calories, sans impact sur les articulations, dans un environnement dynamique et sécurisé

Avantages de l'activité

Déroulé d’une séance

Conseil du coach

Foire aux Questions

l’AQUABIKING est-il un cours intense ?

Tout le monde sait faire du vélo ! ce cours est accessible à tous, le coach réalise sa chorégraphie en montrant le rythme de pédalage parfois élevé mais chacun dose son effort en fonction de ses objectifs : réadaption fonctionnelle du genoux (post opératoire par exemple) ; ou minceur avec fréquence cardiaque modéré ou amélioration des capacités cardiopulmonaire (pour ceux qui veulent pédaler vite et accentuer l’impact !)

Comment préparer sa séance qu'Aquabiking ?

Nul besoin d'emmener son propre vélo, votre centre aquatique vous le fournit ! Il est conseillé d'arriver 10 minutes avant sa séance pour avoir le temps de se préparer, de mettre en place son bike et pouvoir l'ajuster à sa taille. Préparez en amont des chaussures aquatiques pour être plus confortable dans les pédales et ainsi être plus efficaces !

Vrai ou faux : L'aquabiking limite les courbatures ?

Les chocs articulaires sont moins importants lorsque vous bougez dans l'eau, ce qui limite en effet les courbatures. Mais même si elles se font moins ressentir que sur la terre ferme, elles n'en restent pas moins possibles et demeurent un sujet à ne pas négliger ! Il ne faut donc pas faire l'impasse sur l'échauffement avant la séance et les étirements à la fin du cours pour prendre soin de son corps. Tout en n'oubliant pas de s'hydrater le plus possible avant, pendant et après la séance !

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Se dépasser dans un cours de guerrier ! Cours intense, à mi-chemin entre le Cross Fit’ et les épreuves de Koh Lanta, combinant parcours et ateliers sportifs mêlant aquatique et terrestre. Jouez avec votre corps en enchainant des exercices variés dans l’eau, sous l’eau et hors de l’eau, venez relever des défis en solo ou en équipe, chronométrés, avec obstacles, développez votre stratégie de jeu et combativité. Vous boosterez votre tonus, votre force, votre résistance, votre puissance, votre endurance cardiopulmonaire et musculaire et votre agilité.
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Découvrez ce concept en eau profonde alliant fun et dynamisme, conçu pour maximiser vos sensations et résultats. Équipé(e) de ceintures de flottaison, de mini palmes voire de gants palmés, vous profiterez d’un entraînement complet en toute sécurité. Ce concept cible l’amincissement grâce à un travail cardiovasculaire intensif et une sollicitation ciblée des cuisses, fessiers et abdominaux. La ceinture assure une parfaite flottaison, vous permettant de réaliser chaque mouvement en toute confiance (savoir-nager n’est pas une priorité !). Objectif : brûler un maximum de calories et dessinez votre silhouette !

Aquabiking, le vélo dans l'eau !

Et si vous testiez le vélo, mais dans l'eau ? C'est le principe même de l'Aquabiking, une activité aquatique qui reprend les attributs du cyclisme tout en bénéficiant des avantages de l'eau ! En petit groupe, vous serez guidé par un coach à l'énergie débordante au travers d'une multitude d'exercices cardio et renforcement musculaire. Vous serez équipé d'un bike totalement immergé dans l'eau pour bénéficier de tous les avantages de l'hydromassage provoqué par les mouvements de pédalage. Ce qui fait de l'Aquabiking l'activité aquatique idéale pour lutter contre la cellulite et la peau d'orange !