Activité premium
En savoir plus
Durée
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
LES MILLS GRIT Strength est un entraînement de haute intensité (HIIT) conçu pour maximiser vos capacités cardiovasculaires et musculaires en seulement 30 minutes. Ce cours se concentre sur des intervalles intenses d'exercices de renforcement musculaire avec des équipements variés tels que des barres et des poids libres, ainsi que des mouvements au poids de corps. L’objectif est de dépasser 80 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant plus de 20 minutes de chaque session, sollicitant les muscles et augmentant la force de manière significative.
Au son d'une musique motivante et avec le coaching personnalisé des instructeurs, GRIT Strength repousse les limites de votre zone de confort et vous permet de progresser en un temps record.
Commencez votre séance par un échauffement dynamique de 5 minutes pour préparer votre corps à l'effort. Squats, rotations et mouvements fonctionnels ciblent les principaux groupes musculaires, améliorent votre mobilité et réduisent le risque de blessures.
Lire la suiteMusculation intense : squats, fentes, soulevés de terre. Ces exercices mobilisent tout le corps, renforcent la force et l’endurance. Travailler avec des charges lourdes et une posture correcte sculpte les muscles, améliore la performance et prévient les blessures.
Lire la suitePhase intense : burpees, sprints, montées de genoux. Ces intervalles boostent la fréquence cardiaque, brûlent des calories et améliorent l’endurance. Cycles courts avec récupérations actives pour préparer aux prochains défis.
Lire la suiteRetour au calme : 5 minutes pour abaisser la fréquence cardiaque et relâcher les muscles. Les étirements préviennent les courbatures, favorisent la souplesse et préparent le corps pour la prochaine séance. Étirer jambes, bras et dos offre une détente après l’effort.
Lire la suite
Ce cours s’adresse en priorité aux personnes ayant déjà une base physique solide, car le niveau d'intensité est élevé. Les débutants peuvent participer avec une certaine préparation, mais il est conseillé de consulter le coach pour adapter les mouvements.
Avec une séance de 30 minutes, on peut brûler entre 300 et 450 calories, en fonction de l’intensité et de la condition physique de chacun. Le HIIT permet également de continuer à brûler des calories après l’entraînement.
Deux fois par semaine est une fréquence idéale pour ce type de training intense, permettant à votre corps de bien récupérer entre les séances.
Découvrez GRIT Strength, le cours de HIIT intense des Mills pour ceux qui veulent dépasser leurs limites. En 30 minutes, renforcez votre musculature, améliorez votre cardio et boostez votre métabolisme. Idéal pour ceux qui recherchent un défi et des résultats rapides, GRIT Strength combine exercices avec charges et au poids de corps, musique motivante et coaching expert. Convient aux sportifs expérimentés souhaitant maximiser leur progression physique dans un environnement sécuritaire et motivant.
