Activité basique
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Le Bodyattack est un cours de fitness intense au cours duquel vous pourrez travailler l'ensemble du corps et vous dépenser grâce à des exercices cardio, fitness ou athlétiques. Pendant près d'une heure, vous enchainerez les mouvements guidé par votre coach sur le rythme de la musique. Le bodyattack ne nécessite aucun matériel mais demande beaucoup d'espace pour pouvoir bouger et se dépenser convenablement.
L'objectif est de se défouler afin de brûler les graisses tout en travaillant l'ensemble du corps.
Une séance de Bodyattack se déroule entre 55, 45 ou 30 minutes selon les sessions. Sur fond de musique énergisante, vous serez guidé par un coach certifié Les Mills à travers une multitude d'exercices pour vous faire bouger et brûler des calories. Le but d'une séance de Bodyattack est à la fois de se défouler et d'améliorer ses capacités cardiovasculaires, mais également de travailler la totalité du corps grâce à des exercices complets.
Lire la suiteÀ chaque exercice, le coach va proposer plusieurs alternatives afin que chacun puisse s'adapter selon son niveau. Ainsi, une personne débutante pourra suivre un cours de Bodyattack au même titre qu'une personne confirmée sans se sentir dépassé ou médiocre. Cette méthode va permettre à chacun de participer et d'évoluer au fil des séances et d'avoir un sentiment de réussite à chaque exercice.
Lire la suiteUne séance de Bodyattack permet de faire travailler les muscles du corps dans sa totalité, en incluant des pics cardio et des exercices de renforcement musculaire. Vous pourrez ainsi être amenés à effectuer les exercices suivants : pompes, fentes, sauts, course, aérobic… Le tout rythmé par les instructions et les conseils du coach qui vous accompagnera tout au long de la séance.
Lire la suiteUne séance se termine toujours par quelques minutes de retour au calme. Vous effectuerez quelques étirements afin d'éviter les courbatures et faire revenir votre corps à un rythme normal.
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Si le cours de Bodyattack est considéré comme intense, il est tout de même accessible aux débutants comme aux sportifs confirmés. Les coachs sont formés de façon à ce que les exercices puissent également être proposés aux débutants avec un niveau de difficulté plus faible. Ainsi, pour certains mouvements, plusieurs alternatives sont proposées afin que chacun puisse s'adapter selon son niveau. Le but étant que tout le monde puisse participer sans difficulté et puisse évoluer petit à petit vers des exercices plus compliqués par la suite.
Envie de vous dépenser tout en vous amusant ? Le Bodyattack est fait pour vous ! Dépensez vous sur des musiques énergisantes et suivez les conseils de votre coach pour effectuer un travail sur tout le corps. Ce cours à la fois cardio et renforcement musculaire vous permettra de brûler un maximum de calories en l'espace d'une séance. Débutant comme confirmé, vous pourrez participer au Bodyattack sans difficulté et évoluer au fil des séances grâce à l'expertise et l'énergie communicative de votre coach certifié Les Mills.
