Centre aquatique Nungesser | MonCentreAquatique

60 min

Durée

Tonic

Intensité

Corps & Esprit

Equilibre & Mobilité

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

Blueball est l'activité idéale pour compléter vos séances de natation !

À l'aide de 4 balles différentes ayant chacune une utilisation et des effets bien spécifiques, vous partagerez avec les différents participants un moment ludique et sportif. Vous enchainerez les mouvements et les exercices afin de faire travailler tout le corps et améliorer votre souplesse tout en luttant contre le stress.

Au fil des saisons, l'activité s'adapte pour proposer des exercices adaptés et ciblés afin de lutter contre la morosité et rester positif tout au long de l'année. Ainsi, l'arrivée des beaux jours permettra des séances en extérieur au cours desquelles les exercices seront ciblés sur la silhouette, tandis que l'hiver va avoir un programme plus cocooning et dans le but d'évacuer les excès de fin d'année.

Les + de l’activité

Le Blueball s'articule autour de 4 balles ayant chacune une utilité et des avantages bien spécifiques. La balle lestée dans un premier temps va permettre de travailler l'agilité et la coordination du corps. Elle sera principalement utilisée comme des poids ou des haltères. Ensuite, le ballon paille, un peu plus gros, va développer la tonicité grâce à des exercices d'étirements. La medecine-ball est quant à elle beaucoup plus lourde que les précédentes. Elle sollicitera le corps entier grâce à des mouvements de balancier. Enfin, la swissball sera très efficace pour des exercices de renforcement musculaire et de gainage. Des accessoires complémentaires qui font du Blueball une activité complète.

Déroulé d’une séance

Échauffement

La séance commence par 15 minutes d'échauffement pour préparer le corps et présenter les balles, leurs particularités et leur utilisation, permettant aux participants de s’y familiariser.

Corps de séance

Les 30 minutes suivantes adaptent les exercices aux saisons : cocooning en automne pour le bien-être, élimination des excès en hiver, vitalité et silhouette au printemps, et amusement en extérieur l’été, répondant aux besoins et objectifs des participants.

Séquence récréative

Les 15 minutes suivantes sont basées sur l'échange et le partage. Par le biais d'exercices effectués en groupe, les participants passeront un moment convivial et ludique tout en continuant de faire du sport. L'objectif : que chacun ait le sourire et passe un bon moment en évacuant le stress.

Retour au calme

La séance se termine par un retour au calme. Les 5 dernières minutes sont consacrées à la détente et aux étirements pour permettre au corps de reprendre un rythme normal après l'effort. Une étape importante pour éviter les courbatures et sortir de la séance relaxé et apaisé.

Le conseil du coach

Le Blueball est parfait pour compléter tes séances de natation tout en renforçant ta souplesse, ta coordination et tes muscles grâce aux quatre balles aux effets spécifiques. Les exercices changent selon la saison : en automne, on reprend en douceur, en hiver, on élimine les excès, et au printemps et en été, on se prépare pour l’extérieur avec des mouvements plus dynamiques. L’effet de groupe rend la séance fun et motivante, idéale pour évacuer le stress. N’oublie pas de bien t’échauffer et de profiter du retour au calme pour éviter les courbatures, et surtout, amuse-toi en prenant soin de ton corps !

Foire aux Questions

Pourquoi le Blueball est une activité qui donne le sourire ?

Ludique et variée, l'activité Blueball vous assure des séances où vous ne pourrez pas vous ennuyer ! Tout au long de l'année, les exercices changent pour s'adapter aux saisons et aux besoins des participants. Blueball se base énormément sur l'effet de groupe et sur les exercices à plusieurs pour assurer et renforcer une cohésion d'équipe qui va chasser la morosité du quotidien. L'objectif premier est de redonner le sourire aux participants en alliant le corps et l'esprit par le biais d'exercices de relaxation et de fitness.

Des activités qui vont vous plaire !

Bodyattack

Adulte Fitness Cardio Renforcement Haute intensité

Durée : 45 min

Intensité :

Libérez votre énergie ! L'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques, athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. Se mettre en forme, le rester et l'être toujours plus.

Full Body

Adulte Fitness Cardio Renforcement Minceur

Durée : 60 min

Intensité :

Tonifiez l’ensemble de votre corps grâce au cours de Full Body ! Ce programme allie cardio et renforcement musculaire pour un entraînement efficace et dynamique.

Grit

Adulte Fitness Haute intensité

Durée : 30 min

Intensité :

Mettez votre force et votre cardio à l'épreuve avec LES MILLS GRIT Strength, un programme de HIIT de 30 minutes pour ceux qui veulent se dépasser et gagner en puissance.

Blueball Fitness : Renforcez votre corps en douceur et amusez-vous tout au long de l'année !

Une activité fun qui allie le corps et l'esprit, ça vous dit ? C'est ce que vous promet le Blueball, l'activité idéale pour compléter vos séances de natation ! A l'aide de quatre balles de taille et poids différents, vous enchainerez les exercices en petits groupes pour muscler votre corps et gagner en tonicité. Les effets positifs de cette activité bien-être sont multiples : gainage, agilité, renforcement musculaire ou encore souplesse. Tout au long de l'année, l'activité évolue pour suivre le rythme des saisons et s'adapter aux besoins de chacun. Dans une ambiance conviviale et ludique, l'esprit d'équipe est mis en valeur en profitant de l'effet de groupe pour motiver tous les participants à se dépasser et à s'entrainer dans la joie et la bonne humeur.