Trx
Durée : 45 min
Intensité :
Avec le TRX, réalisez des exercices en suspension pour renforcer vos muscles, améliorer votre posture et développer votre équilibre, le tout avec un seul équipement adaptable à votre niveau.
Activité basique
Blueball
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60 min
Durée
Tonic
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Blueball est l'activité idéale pour compléter vos séances de natation !
À l'aide de 4 balles différentes ayant chacune une utilisation et des effets bien spécifiques, vous partagerez avec les différents participants un moment ludique et sportif. Vous enchainerez les mouvements et les exercices afin de faire travailler tout le corps et améliorer votre souplesse tout en luttant contre le stress.
Au fil des saisons, l'activité s'adapte pour proposer des exercices adaptés et ciblés afin de lutter contre la morosité et rester positif tout au long de l'année. Ainsi, l'arrivée des beaux jours permettra des séances en extérieur au cours desquelles les exercices seront ciblés sur la silhouette, tandis que l'hiver va avoir un programme plus cocooning et dans le but d'évacuer les excès de fin d'année.
Déroulé d’une séance
Échauffement
La séance commence par 15 minutes d'échauffement pour préparer le corps et présenter les balles, leurs particularités et leur utilisation, permettant aux participants de s’y familiariser.
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1
Corps de séance
Les 30 minutes suivantes adaptent les exercices aux saisons : cocooning en automne pour le bien-être, élimination des excès en hiver, vitalité et silhouette au printemps, et amusement en extérieur l’été, répondant aux besoins et objectifs des participants.
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2
Séquence récréative
Les 15 minutes suivantes sont basées sur l'échange et le partage. Par le biais d'exercices effectués en groupe, les participants passeront un moment convivial et ludique tout en continuant de faire du sport. L'objectif : que chacun ait le sourire et passe un bon moment en évacuant le stress.
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3
Retour au calme
La séance se termine par un retour au calme. Les 5 dernières minutes sont consacrées à la détente et aux étirements pour permettre au corps de reprendre un rythme normal après l'effort. Une étape importante pour éviter les courbatures et sortir de la séance relaxé et apaisé.
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Foire aux Questions
Pourquoi le Blueball est une activité qui donne le sourire ?
Ludique et variée, l'activité Blueball vous assure des séances où vous ne pourrez pas vous ennuyer ! Tout au long de l'année, les exercices changent pour s'adapter aux saisons et aux besoins des participants. Blueball se base énormément sur l'effet de groupe et sur les exercices à plusieurs pour assurer et renforcer une cohésion d'équipe qui va chasser la morosité du quotidien. L'objectif premier est de redonner le sourire aux participants en alliant le corps et l'esprit par le biais d'exercices de relaxation et de fitness.
Des activités qui vont vous plaire !
Blueball Fitness : Renforcez votre corps en douceur et amusez-vous tout au long de l'année !
Une activité fun qui allie le corps et l'esprit, ça vous dit ? C'est ce que vous promet le Blueball, l'activité idéale pour compléter vos séances de natation ! A l'aide de quatre balles de taille et poids différents, vous enchainerez les exercices en petits groupes pour muscler votre corps et gagner en tonicité. Les effets positifs de cette activité bien-être sont multiples : gainage, agilité, renforcement musculaire ou encore souplesse. Tout au long de l'année, l'activité évolue pour suivre le rythme des saisons et s'adapter aux besoins de chacun. Dans une ambiance conviviale et ludique, l'esprit d'équipe est mis en valeur en profitant de l'effet de groupe pour motiver tous les participants à se dépasser et à s'entrainer dans la joie et la bonne humeur.