Centre aquatique Nungesser | MonCentreAquatique

45 min

Durée

Perf

Intensité

Cardio

Minceur

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

Plongez dans une expérience cardio intense avec le Biking !

Le Biking est une activité sportive dynamique et immersive qui se pratique sur des vélos fixes en salle. Idéal pour renforcer votre endurance cardiovasculaire et tonifier vos muscles, ce cours collectif est rythmé par des musiques entraînantes et animé par un coach motivant. Vous pédalez au rythme de différentes intensités, simulant des montées, descentes et sprints pour une dépense calorique optimale.

Accessible à tous, débutants comme sportifs aguerris, le Biking permet d'améliorer sa condition physique tout en se dépassant dans une ambiance conviviale et énergisante.

Déroulé d’une séance

Introduction

Échauffement progressif pour préparer votre corps à l’effort. Pédalage à faible intensité avec des exercices de respiration.

Bas du corps

Simulation de montée avec résistance accrue. Travail des cuisses et des fessiers sur un rythme modéré.

Cardio

Intervalles de sprints et de récupération. Cardio et puissance au rendez-vous.

Intensité variable

Enchaînements d’intensité variable, alliant montée et descente pour un travail complet.

Retour au calme

Favorisez la récupération de votre corps grâce à des étirements ciblés et complets.

Foire aux Questions

Cette activité est-elle adaptée aux débutants ?

Oui, le coach adapte les consignes à tous les niveaux. Vous pourrez moduler la résistance pour évoluer à votre rythme.

Combien de calories peut-on brûler en une séance ?

En moyenne, entre 400 et 600 calories selon l’intensité de l’effort et votre poids.

Quels équipements dois-je prévoir ?

Une tenue de sport confortable, une serviette et une gourde. Des chaussures de sport adaptées suffisent, même si certains préfèrent des chaussures spécifiques au vélo.

Peut-on participer avec des douleurs articulaires ?

Le Biking est doux pour les articulations, mais demandez l’avis de votre médecin si vous avez des douleurs importantes.

Des activités qui vont vous plaire !

Bodypump

Adulte Fitness Renforcement

Durée : 30 à 55 min

Intensité :

Avec Bodypump™, sculptez et renforcez chaque muscle de votre corps ! Ce cours intensif vous fait travailler avec des charges légères et des répétitions longues pour développer endurance et tonification. Parfait pour affiner la silhouette, il renforce également la posture et stimule le métabolisme. Les instructeurs LES MILLS™ sont là pour vous guider à travers des playlists motivantes et un entraînement complet adapté à votre niveau.

Blueball

Adulte Fitness Corps & Esprit Equilibre & Mobilité

Durée : 60 min

Intensité :

Cassez la routine, adoptez le freestyle et faites le plein d’énergie ! Chaque séance est une découverte, un mix de sport et de fun : les 4 balles et ballons utilisées permettent une combinaison infinie de mouvements, qui s’adapteront en fonction de votre rythme et de la saison.

LesMills Rpm

Adulte Fitness Cardio Minceur

Durée : 45 min

Intensité :

Découvrez le RPM, un cours de cycling dynamique qui allie musique entraînante et intervalles intenses pour un entraînement complet et motivant ! La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

Biking : votre séance de cardio musclée et dynamique en salle

Le Biking est une activité sportive accessible et intense qui combine cardio, renforcement musculaire et musique motivante. Idéal pour brûler des calories, améliorer votre endurance et tonifier vos muscles, ce cours de vélo en salle se pratique dans une ambiance conviviale et stimulante. Grâce à des phases de montée, sprint et récupération, vous repoussez vos limites tout en vous amusant. Adapté à tous les niveaux, le Biking est parfait pour atteindre vos objectifs forme, que vous soyez débutant ou athlète confirmé. Venez pédaler avec nous !